brzuch nie

wzor ankiety jest w regulaminie chyba ;P jak masz dostep do maszyn to mozesz zamiast MC robic inne cwcizenia. No ale do wykrokow to hantle maja pewnie max 5-10 kg nie wiecej ;D Mozesz dac klasycznie : klata+biceps, nogi+brzuch , barki , plecy+triceps

Dobór ćwiczeń dla męża moze być ale ciężary to już powinny być większe. Czy jest coś co działa bezposrednio na brzuch, jeśli chodzi o wzmocnienie mięśni to jak najbardziej, jeśli masz na myśli czy jest jakieś ćwiczenie na spalenie oponki to nie ma takiego, robiąc brzuszki nie spalasz tłuszczu w tym rejonie. to ile kalorii potzrebujesz możesz [...]

Nie zależy mi na wielkiej masie... Bardziej chodzi mi o sylwetkę atlety... przez 6mc cwiczyłem wszystkie partie także z plecami i nogami nie jest najgorzej... teraz priorytetem jest klatka i biceps oraz brzuch (jest troche zaleny dlatego zaczynam biegać...) Kto mi pomoże w ułożeniu planu??

Moim zdaniem bezpieczniej będzie to mc dać normalnie do pull bo może być problem z techniką i wtedy zrobiłbym tak: Pull: MC Drażek albo ściąganie Wiosłowanie sztangą Unoszenie Bicepsy Nogi: Przysiad tylni Żuraw Przysiad przedni albo wykroki uginanie Łydki Brzuch Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-12 13:02:33

weś se taki plan: codziennie: płaska: 10 serii 12 powturzeń skos gurny: 10 serii 12 powturzeń skos dolny: 10 serii 12 powturzeń na bica: 10 serii uginanie młotkowe + uginanie z supinacjom na brzuch a6w . .. .. człowieku, plan nie do poprawy, tylko do kasacji ps: tak naprawdę nie robię błędów ortograficznych

[...] 4x8 MCNPN 3x8 -Wyciskanie Hantli skos dodatni 4x8 -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8 -Wyciskanie żołnierskie -Uginanie ramion z hantlami (sublimacja) 3x8 +brzuch Czy na bica i trica wystarczy ćwiczenie co drugi dzien treningowy? Czy po jakimś czasie dorzucić bica do planu A i trica do planu B? Bo gdy ćwiczyłem trochę zimą tak [...]

dodam tylko że fotki są robione bez żadnej pompy A brzuch wyszedł beznadziejnie bo byłem albo po posiłku albo nie napiąłem go...Na ostatniej focie jest napięty

[...] IV. Po trenigowy: -brokuły -pierś z indyka -ryż naturalny V. Kolacja: -2 serki wiejskie -warzywa -grejpfrut Przed snem odżywka białkowa. Trening lżejszy(plecy+biceps+brzuch) : plecy: - podciąganie na drążku podchwytem 3x max - sciąganie drążka wyciagu do karku 12x35kg 10x40kg 8x55kg - wiosło sztangą (nie robie martwego ciągu bo mnie [...]

Posilki jedz regularnie, a wiec co 3 godziny, nie zaleznie od pory dnia. Nie jedzenie, po 18tej, to dieta dla idiotow. Nic dziwnego, ze potem brzuch sie zapycha i nabrzmiewa, od najmniejszego posilku...) Reszte robisz w miare ok Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-09-02 19:31:50

[...] -> 10 wskazowek zywieniowych.I chyba nie musze pisac,ze nalezy zrezygnowac ze slodyczy,slodkich soczkow,slodzonych jogurtow i inych przetworów, piwka,chipsow,slodyczy,jasnego chleba,fast foodow...od tego wszystkiego rosnie brzuch!!! Mozesz dorzucic jakies cwiczenia.Wpisz w wyszukiwarke '6 weidera'. Systematycznosc jest najwazniejsza.

Zdecydowałem się, ponieważ taki plan znalazłem gdzieś w internecie i po poczytaniu trochę na forum, stwierdziłem, że nie jest zły. Ostatni jaki robiłem, to: "1.Pompki płasko szeroki rozstaw rak 2 x 20 2.Pomki w staniu na rekach, glowa w dol (tutaj nie wiem czy nie lepiej z ciężarkami mam 3 kg wiec trochę się namacham) 2.Pompki na taborecie [...]

Jeszcze wtrącę kilka słów, bo może masz szanse na pozbycie się opony, ale tylko wtedy, gdy: 1. Masz słabe mięśnie brzucha(to może być powodem). Jeśli tak to je wzmocnij, napewno to nie zaszkodzi, a warto mieć silny brzuch. 2. Masz lordozę(wada kręgosłupa). To niestety też powoduje wypchnięcie brzucha. 3. Jesteś otłuszczony, ale napisałeś, że [...]

[...] w kazdym razie walcz. Warto bys obnizyla kalorycznosc swojej diety przez odjecie sobie wszytskich weglowodanow prostych, i ograniczenie tych z wyzszym IG. Co do cwiczen brzucha, prawidlowo wykonywane nie obciazaja kregoslupa, ale wszytsko zalezy od tego co ci dolega, ze nie chcesz ichwykonywac. Niezaleznie od wszytkiego polecam wzmacnianie [...]

Wiosłowanie: 3x12, 1seria: 2x7,5kg, 2x20, 2x15 Sciaganie drążka do ud: 3x12 1-17kg, 2-20, 3-23 Podciąganie 4x10 martwy ciąg: 3x12 1-20kg, 2-30,kg 3-40kg Prostowanie ręki za głową: 3x10. 1-3kg, 2-4kg, 3-5kg Odwrotne pompki Sztanga do czoła w pozycji leżacej ( nie wiem jak sie to nazywa) 1-10kg, 2-22,5kg , 3-25kg Klatka, Biceps Wyciskanie [...]

Klatka - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3 x 15 (sama sztanga 20kg), 4 serię robię jak dam radę po 10 powtórzeń z ciężarem 22,5kg, raz zrobiłam z 25kg 4 powtórzenia, ale bałam się dalej robić co by mnie nie przygniotło, bo nikogo na sali nie było - rozpiętki na na maszynie 3 x 15 (17,5) Plecy - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x [...]

[...] mieszam cwiczenia ale jednak to sa caly czas te same cwiczenia. To moj podzial treningow: pon. - klata + biceps wtorek - barki + triceps czwartek - plecy + brzuch sobota - nogi Jak mam byc szczery nogi czesto zaniedbywalem... Oczywiscie teraz podchodze do tematu nog zupelnie inaczej wiec na pewno bede je robil. Tak samo [...]

[...] tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3)Nie bralem nigdy [...]

"powiedzieć ci dlaczego brzuch wygląda u Ciebie, no nie powiem że źle ale odstaje od reszty ? " mam foto brzucha i nuk wrzuce wieczorem, troche sie zdziwisz;) kwestia napiecia dzekuje za komenty to dla mnie motywacja

jakbyś trenował brzuch, tak samo jak inne partie czyli dajmy na to 2-3 x tydzień to wyglądał by on o wiele lepiej. Miesnie brzucha sie szybko regeneruja dlatego mozna je cwiczyc codzinnie, najlepszy przyklad a6w-nie masz dnia przerwy Co do autora to sylwetka swietna, sog sie nalezy. Pozdro Zmieniony przez - PREDAT0R w dniu 2008-10-24 15:30:43

Odzyskany lap i aparat kasy nie ma, maja przyniesc jutro w zebach...dobrze znac troche bandytów...sprzedawali w złym miejscu...reszta fot , start brzuch